Aprender a gestionar el estrés, modificar nuestra alimentación, regresar al contacto con nosotros mismos… Hay herramientas disponibles que pueden ayudarnos a sentirnos mejor.
Cada vez somos más quienes invertimos nuestro tiempo y energía para aprender nuevos hábitos que nos permitan encontrar el mayor estado de bienestar posible.
“Todos tenemos anhelos y necesidad de vivir mejor.
En los últimos años, como consecuencia del aislamiento obligatorio, algo nuestro se movió.
Gracias a toda la información que circula, sabemos que el estrés es el gran enemigo y que afecta a todas las áreas de nuestra vida.
Ahora somos más conscientes de que necesitamos aprender a gestionarlo”, explica Cecilia Duca, cocinera saludable y una reconocida Health coach.
Desde hace más de una década, ella se dedica a acompañar procesos de cambio de hábitos.
Y a compartir el camino que transitó cuando, después de un grave episodio de salud.
Decidió dejar la abogacía y su puesto de gerente comercial para dedicarse a profundizar en las formas de lograr de una mejor vida posible.
Cecilia Duca está convencida de que cualquier persona puede tener una vida más saludable a partir de una decisión consciente.
Hay prácticas muy simples que podemos implementar ahora.
“Necesitamos empezar por las micro acciones e ir registrándolas. Es muy valioso medir lo que vamos logrando”.
Según ella, hay que:
Beber más agua.
Caminar, aunque sea diez minutos.
Meditar.
Agradecer: es otra práctica interna que transforma nuestros estados cotidianos.
Escribir un cuaderno de gratitud: es una experiencia muy interesante.
Mindfull eating
Como especialista en mindfull eating, Cecilia aconseja ser muy respetuosos y atentos con nuestra alimentación.
“Necesitamos estar más presentes. Pasamos el 30% de nuestro tiempo comiendo.
¡Qué mejor que aprender a gestionar nuestras emociones para que el tiempo en el que nos alimentamos sea de disfrute y plenitud”.
Muchas veces, comemos parados, incómodos, apurados o ¡respondiendo mails!”, señala.
“Lo que nos alimenta no es solo lo que ingerimos sino la forma en qué lo hacemos.
Si comemos con estrés, generamos cortisol y probablemente los alimentos más sanos, nos caigan mal de todas formas”, agrega.
Ella sugiere, además, poner en orden la cocina y modificar nuestra alacena, el freezer y la heladera.
Eliminando la mayoría de los productos ultraprocesados y llenarlos con comida real.
Otro hábito fundamental es la planificación. Diseñar nuestras comidas semanalmente colabora para dejar de pensar en qué comemos cada día.
Malas enseñanzas
¿En dónde encontrás las mayores resistencias en esta transformación de hábitos?, le pregunté.
“Desde la industria, nos convencieron durante años que desayunar cereales de colores y comer kilos de azúcar estaba bien.
Estamos acostumbrados a ingerir muchos productos dañinos convencidos de que son saludables.
Aceptar la información, en ocasiones es algo doloroso y genera resistencia, pero cuando damos el primer paso, los demás se vuelven mucho más fáciles”, afirma.
Superproductividad y multitasking
¿Qué mitos sobre lo saludable y lo no saludable se han popularizado y debiéramos desterrar?
Uno de los mitos que más nos ha dañado es el de la superproductividad.
Los paradigmas dominantes nos convencieron de que cuantas más cosas hacemos, mejores somos.
Instalaron en nosotros la creencia de que dormir es algo vergonzoso, de vagos.
Hoy, gracias a la ciencia, sabemos que descansar es imprescindible hasta para regular nuestro peso corporal.
Durante los últimos años se instaló también la idea de que ser multitasking es una cualidad pretendida y valorada.
Sin embargo, hacer varias actividades al mismo tiempo, nos pone en alerta y genera cortisol por demás.
Enfocarnos en una tarea a la vez poniendo atención plena puede ayudarnos a liberar endorfinas.
Así sea lavar los platos o acomodar nuestra casa con música de fondo o tarareando una canción que nos guste.
Tal como nos explica la doctora Teté Dedyn, las endorfinas que nuestro cerebro libera nos provocan bienestar y placer, esto mejora la calidad de nuestra vida.
Un evento para aprender técnicas y herramientas para una mejor vida posible
La doctora Teté Dedyn practica la medicina integrativa desde hace más de dos décadas.
Junto a la artista Camila Gastaldi y Cecilia Duca, organizaron el Wellness Fest cuyo primer encuentro se realizo el pasado 3 de septiembre.
Durante la primera jornada, reconocidos especialistas como el psicólogo Marcos Apud.
Autor del libro “Más que humanos”, Facundo Pereyra, médico especialista en el reseteo intestinal. Y Carolina Salvatori, médica cardióloga especialista en obesidad.
Compartirán conocimientos y herramientas para todas las personas que sientan la necesidad de iniciar el cambio de hábitos.
Que en ocasiones, se vuelve inevitable o necesario.
“Desde hace un tiempo, el mundo entero viene atravesando un proceso de profundización y exploración emocionales.
Incorporando nuevas tendencias y alternativas que buscan mejorar la calidad de vida de la humanidad.
Estos cambios engloban actividades físicas, alimentación saludable, encuentros espirituales y búsquedas de objetivos de vida diferentes.
Para muchas personas, estas posibilidades suelen percibirse como una experiencia poco accesible.
Hoy en día, muchos profesionales brindan sus conocimientos a través de redes sociales y plataformas gratuitas.
Este evento reúne a muchos de ellos para que sean más quienes puedan participar y aprender nuevos recursos”, afirman las organizadoras.
Cecilia Duca está convencida.
“Tenemos que desterrar la idea de que el bienestar está habilitado y funciona sólo para unos pocos.
No necesitamos vestirnos de blanco o vivir en la montaña alejados del mundo para tener una mejor calidad de vida.
Todas las personas tenemos problemas y estamos atravesando grandes crisis.
Pero también podemos aprender mejores hábitos y técnicas que nos permitan sobrellevarlas mejor”.
Que así sea.
Fuente: www.tn.com.ar
